건강을 헤치는 잘못된 생활습관 8가지는?

건강하기 위해 꼭 고쳐야 할 생활습관에는 어떠한 것들이 있을까요?
건강하기를 원하는 사람이라면 알아둬야할 8가지 잘못된 생활습관을 살펴봄으로
지긋지긋한 질병으로부터 달아나보도록 하시죠^^

좋은 습관이 형성되기까지는 많은 시간과 노력이 필요합니다. 하지만 한 번 형성된 좋은 습관은 인생을 행복하게
합니다. 반면에 나쁜 습관이 형성되기까지는 적은 시간과 노력 없이도 저절로 생기게 됩니다. 한 번 형성된 나쁜
습관은 고치고도 어려울 뿐더러 우리 인생을 불행하게 할 수 있습니다.

어떤 습관을 형성할지는 바로 나 자신에게 달려있겠죠?!
건강해지고 싶다면 자신이 가지고 있는 나쁜 습관을 찾아보고 나쁜 습관을 찾았다면 지금 당장 하나하나씩 없앨 수
있도록 노력해 보는것은 어떨까요?

그럼 지금부터 우리가 모르는 사이에 굳어져버린 잘못된 생활습관 8가지를 살펴보시죠~!

1. 운동을 하지 않는 습관

우리몸에 좋은 영향을 주는 운동 시간은 어떻게 될까요? 일주일에 3회, 1회에 30분 이상씩 운동하는 것이 우리 몸에
좋은 영향을 준다고 합니다. 꾸준한 운동을 하지 않으면 비만과 고혈압, 동맥경화, 요통 등 많은 질병이 유발되기
때문에 반드시 일주일에 3~5회, 1회에 30분 이상은 운동을 해야합니다.

주말을 이용해서 가족과 함께 가볍게 산책을 하거나 일주일 중 3일정도는 시간은 미리 정해놓고 꾸준히 운동하는것이
최고의 운동 방법일 것입니다. 몰아서 하거나 억지로 하는것은 절대로 도움이 안되는건 아시죠?!!

2. 커피나 차를 과도하게 마시는 습관

커피나 차를 많이 마시게되면 위장을 자극해 수면에 영향을 주고 이로인해 건강에 적신호가 켜지게 됩니다. 하루에
커피 혹은 차를 1~2잔 정도는 괜찮겠지만 그 이상을 넘어간다면 수면 장애를 겪을 수 있고 이로인해 생활이 불규칙
해져서 결국은 건강에 적신호가 켜질 수 있기 때문에 적당한 양을 정해가며 마시는것이 좋을것입니다.

특히 위장이 약한 사람이라면 공복에 마시는것을 삼가하고 될 수 있으면 식사 후에 커피나 차를 마시더라도 연하게
마시는것이 위장을 편안하게 해주는데 도움이 됩니다.

3. 잠에서 깨자마자 침대에서 벌떡 일어서는 습관

잠에서 깨자마자 침대에서 벌떡 일어서는 습관은 혈압의 변화를 유도해 고혈압을 유발할 수 있습니다. 잠에서 깬
다음에 바로 일어나지 말고 30초정도는 누워있는 상태로 손목, 발목을 쭈~욱 펴주는 가벼운 운동을 함으로 몸이 현
상황에 적응할 시간을 주는것이 좋습니다.

너무 늦게 잠자리에 들지 않으므로 숙면을 취하고 일찍 일어난다면 시간에 쫒겨 벌~떡 일어날 필요없이 여유로운
아침을 맞이할 수 있고 건강도 지킬 수 있겠죠?!

4. 허리를 굽히고 무거운 물건을 번~쩍 드는 습관

허리를 굽힌 상태에서 무거운 물건을 들게되면 허리근육에 무리가 가게되서 자칫하면 디스크에 걸릴 수 있으므로 항상
무릎을 굽힌 상태에서 무게중심이 허리가 아닌 다리부분에 옮겨지도록 하는것이 건강한 허리를 지키는 올바른
습관입니다.

5. 물을 적게 마시는 습관

우리 몸은 자주 물부족상태에 빠집니다.
우리 몸에 물이 부족하게되면 체질이 산성화되고 노폐물이 체내에 누적되어 몸 밖으로 배출시키지 못하게 됩니다.
이런 상태가 계속되어진다면 우리의 몸 상태는 계속해서 나빠지게 되겠죠!

또한 물을 적게 마시게 되면 신장시스템이 물을 회수할 때 필요 이상의 물을 회수하게됩니다.
그렇게 되면 소변의 농도가 짙어져 요산의 농도가 높아지게 되죠.
이렇게 되면 소변을 볼 때 따끔거리거나 요로염증이 생길 수 있게됩니다.

이 외에도 물을 적게마시면 피부가 푸석해지고 피로가 쉽게 풀리지 않으며 두통이나 입이 마르는 등
우리 몸에 매우 안좋은 영향을 주게 됩니다.

그러므로 물을 마시는 습관이 없다면 지금부터라도 조금씩 물 마시는 양을 늘려보는건 어떨까요?!
아주 사소한 습관일 수 있지만 우리 몸에는 매우좋은 습관이랍니다^^

6. 뜨거운 음식을 먹는 습관

지나치게 뜨거운 음식을 먹으면 위장과 신체의 여러 기관들에 상처를 입히게 됩니다. 위장이 가장 편안함을 느낄 수
있는 음식의 온도는 체온과 비슷한 온도의 음식이라고 합니다. 체온과 비슷한 온도의 음식~ 잊지마세요!!

7. 다리를 꼬는 습관

일을 하거나 전철, 버스, 자가용을 타거나 어떠한 형태로든 앉아있는 상태에서 자신의 다리를 쳐다본 적이 있나요?
많은 사람들이 자신도 모르는 사이에 다리를 꼬고 앉아있는것을 쉽게 발견할 수 있을것입니다.

참으로 편안 자세이긴 한데요 실제로 우리의 몸도 편안하게 느낄까요? 다리를 꼬게되면 혈액순환이 원활하지 못해
그에 따른 질병이 유발되게 됩니다. 또한 오랫동안 다리를 꼬고 앉아있게되면 골반이 틀어지게되거나 척추측만증으로
고생하게 될 수 있습니다.

너무 편안한것만을 추구해서도 안되겠네요!!

8. 화장실에서 책, 잡지, 신문을 보는 습관

화장실에서 책이나 신문을 보면 볼일을 보는 시간이 길어지면서 항문에 혈(血)이 맺히고 그로인해 치질이 유발될
수 있습니다. 때문에 화장실에서 볼일을 볼때는 하던일?에만 집중함으로 5분안에 마치는 것이 좋습니다.


지금까지 살펴보신 8가지 안좋은 습관들이 어떻게 보면 대수롭지 않은 습관일 수 있지만
이 잘못된 습관들이 우리의 몸을 병들게 할 수 있다는 것을 기억하고 건강한 몸을 위해 올바른 지금부터라도
좋은 습관을 기르기 위해 노력하는 것은 어떨까요?!!