다이어트 방법 어떤게 최선일까? 최고의 다이어트 방법 5가지!!

Ed Yourdon

다이어트 방법에 왕도가 없을까? 10년 이상을 여러가지 다이어트 방법을 사용해봤지만 역시나 왕도는 없다는게
답인거 같네요.

다이어트 식단을 만들어서 지켜보려 노력해보고 다이어트를 위해 헬스도 다녀보고(물론 3달 등록하고 일주일 반짝
나갔다는 ㅡㅡ;) 굶어도 보고 한 때 원푸드 다이어트가 유행이어서 고구마 다이어트, 바나나 다이어트, 사과 다이어트 등 참 많이도 시도해봤습니다.

제작년에 몸무게가 많이 나갈 땐 98kg까지 갔었는데(참고로 제 키는 178cm 입니다 ㅋ) 지금은 79kg을
유지하고 있습니다. 수치상으로 많이 뺀거 같지만 한달전까지 제 몸무게는 74kg 이었습니다. ㅋㅋ
고로 지금도 계속 살이 찌고 있다는 것이죠 ㅡㅡ;; 이러면 안되겠다 싶어 내 나름대로의 최고의 다이어트 방법을
정해보고 꼭 성공해보자는 마음에 이 글을 작성하고 있습니다.

모든 다이어트 방법들이 성과가 없지는 않았지만 역시나 나와 오래했던 살들이 그냥 떠나가지는 않는것 같네요.
내가 했었던 모든 다이어트 방법들을 생각해보고 효과를 봤던것들을 곰곰히 생각해보니 역시 최고의 다이어트는
다음으로 요약되는거 같네요.

1. 최고의 다이어트 방법은 없다! 최선의 노력만 있을 뿐

정말 별의별 다이어트 방법들이 많이 있지만 역시 최고의 방법은 꾸준함인거 같습니다. 보통 살을 뺀다고 마음을 먹게되면 몇 주 안에, 몇 달 안에 5~10키로를 빼야지~ 라고 생각을 하게 되는데 내 상황을 고려하지 않고 무조건적인
기간을 정해놓고 다이어트를 하게 되면 얼마 지나지 않아 포기하게 되는거 같습니다.

2. 뚜렷한 목표를 정해놓으면 한결 다이어트가 쉬어진다

여러가지 방법을 사용해서 다이어트를 해봤지만 가장 효과를 봤었던건 뚜렷한 목표가 있었을 때 였습니다.
여름에 해변가에 놀러가기 위해, 웨딩 촬영을 하기 위해, 여자친구에게 보여주기 위해(지금의 아내~ㅋ) 등 확실한
목표가 있을때는 아무리 힘들어도 포기하지 않고 목표치를 달성하기 위해 쭈~욱 전진했던게 기억이 나네요.

지금의 전 뚜렷한 목표가 있어 힘들어도 참고 꾸준히 다이어트를 하고 있습니다.
아이를 좋아하는 저는 얼마 지나지 않아 아이를 가질 계획에 있습니다. 처음 가지는 아이에게 제일 먼저 해주고 싶은
선물이 '건강'이기 때문에 앞으로 가지게 될 아이를 위해 다이어트를 하고 있습니다. 이 정도면 귀차니즘을 다고 사는
저에게 나름 동기유발이 되는 목표더군요.

3. 속으로만 목표를 정하지 말고 다이어트 일기장을 쓰자!

아무리 거창하고 좋은 목표를 세웠어도 지키지 않으면 말짱 도루묵!
그럼 어떻게 할 수 있을까? 역시 내가 결심한 내용을 기록으로 남기는것이 좋을듯 하네요.

마음속으로만 결심한 목표는 얼마 지나지 않아 흐지부지해지는걸 경험했지만 한 번 이상 목표에 대해 쓰고 또 쓰는
행동은 결심을 더 확고하게 해주는 효과가 있는 것 같습니다.

상황이 된다면 사진일기를 쓰는것도 좋은 방법인거 같습니다. 매일은 아니어도 일주일에 2~3번 변화되는 내 몸을
사진으로 기록해 둔다면 '내가 이렇게 변해가는구나'를 느끼며 결심히 더 확고해질 수 있지 않을까요?!
나두 될수있으면 매일 변화되는 내 몸을 사진으로 찍고 며칠전에 비교해보며 나름 만족?하며 열심히 다이어트를
하고 있답니다~^^

4. 결심을 한 단계 더 강화하자! 나만이 아니라 다른 사람이 내 결심을 알게 하자~!

저 같이 결심하고서도 매번 실패하는 사람을 위한 최선의 다이어트 방법은 결심을 다른 사람에게 말하는 것입니다.
망각의 동물이라는 사람이 망각하지 않으려면 계속 결심을 되뇌여야 하는데 마음으로 결심하고, 결심을 글로 적어도
시간이 지날수록 결심은 점점 약해져 결국 나도 모르는 사이에 양 손에 맛난 음식들을 들고 있는 나를 발견하게 되죠.

하지만 다른 사람에게 그것도 많은 사람들에게 내 결심을 얘기한다면 잊을만 하면 주위에서 계속 채찍질 해주기
때문에 결심을 잊을 수 없게 해주죠. 여기서 더 중요한건 너무 친하거나 편한 사람에게는 얘기해봤자 별 효과가
없다는 것입니다. 약간은 어렵고 좀 더 친해지고 싶은 사람들에게 말한다면 좋아하는 상대방을 실망시키고 싶지
않아하는 심리때문에 더욱 노력하게 되겠죠?!

5. 전체의 다이어트 기간을 잘게 쪼개라! 그리고 목표 달성할 때 마다 나에게 선물을 하라!

선물을 받는다는건 참 기분을 좋게하는거 같습니다. 다이어트를 할 때도 잘하고 있다고 선물을 받으면 얼마나
좋을까요? ^^ 당연히 내가 다이어트 하는데 남이 선물을 주지는 않더군요 ㅋ 그래도 실망할 필요 없습니다.
내 자신에게 선물을 주면 되니까요.

근데 이 선물을 언제 주느냐? 예를들어 다이어트 기간을 1년으로 정했다면 2개월에 한 번 또는 3개월에 한 번
수고한 나 자신에게 선물을 줘보세요. 옷, 가방, 시계, 신발 등 자신이 평소에 가지고 싶었던 선물을 자신에게
선물해 보세요. 다이어트가 훨~씬 즐거워질 수 있을거에요.


다이어트를 결심했다면 미루지 말고 지금 당장 시작해보세요!
꾸준하게, 뚜렷한 목표를 가지고, 기록을 해가며, 결심을 공표하고, 다이어트에 성공한 자신에게 선물을 하세요.
다이어트 성공으로 인한 즐거움에 더해 또 다른 행복이 찾아올거에요~