내가 먹는 영양제, 과연 도움이 될까?

출처<health.chosun.com>

<내가 먹는 영양제, 과연 도움이 될까?>

영양제 복용에 대한 의견은 여전히 분분한거 같습니다. 식료품 과잉시대, 굳이 찾아 먹지 않아도 된다는 쪽과
현대인은 영양 불균형이 심각하므로 반드시 모자란 영양소를 채워야 한다는 의견이 맞서고 있습니다.
과연 영양제가 필요한지, 필요하다면 어떤 영양제를 챙겨 먹으면 좋을지? 함께 살펴보실까요^^

▣ 영양제는 꼭 필요할까?

신건강인센터의 유태우 박사는 "한국인은 합성비타민을 과다 복용하고 있다"고 경고합니다. 세끼 식사를 잘 챙겨 먹으면
따로 몸에 좋다는 비타민제나 건강기능식품은 필요 없으며, 모자란 영양소는 제철 과일과 채소로 채울것을 권합니다.

그러나 차움 푸드테라피센터의 이기호 원장은 현대는 영양 불균형 시대로 불규칙한 식사습관, 편식, 폭식, 다이어트 등에
노출된 사람들은 영양제나 비타민제 섭취가 필요하다고 설명해줍니다.

▣ 영양제는 먹어야 하나, 말아야 하나?

영양제는 처방전 없이도 누구나 구입할 수 있기에 그 효과를 과소평가하기 쉬운게 사실입니다. 하지만 꼭 필요한 사람이
섭취하는 한 알의 영양제는 질병을 예방하고 영양의 균형을 채우는 고마운 약이랍니다. 전문가들은 불규칙한 생활습관,
다이어트, 임신, 모유수유, 흡연, 음주를 즐기는 사람은 영양제와 비타민제를 챙겨먹으라고 조언하고 있습니다.

▣ 영양제 먹는 방법은?

약국에 가면 영양제, 건강기능식품, 멀티 비타민이라는 이름을 달고 있는 수십 가지 브랜드의 제품을 만나게 됩니다.
영양제는 나의 몸 상태를 잘 파악하고 있는 주치의나 전문의의 처방에 따라 구입하는 것이 제일 안전하답니다.
최근에는 병원에서 개인의 질병, 병력을 분석하고 신체조직 내 미네랄 수치와 호르몬 밸런스를 검사해 개인마다 어떤
영양소를 구입하는 것이 좋은지를 알려주기도 한다네요!

▣ 영양제 섭취하는 최고의 방법은?

비타민 B, C 는 식사 중이나 식후에 먹는것이 좋다고 알려져 있습니다. 비타민 A 는 임신부와 가임 여성은 먹기 전에
반드시 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 하루에 먹는 비타민의 종합 허용 범위를 벗어나지 않는지 항상 살펴가며
복용해야 합니다.

철분은 체내에 필요 이상 쌓이게 되면 오히려 해를 끼친다는 사실을 기억해야 합니다. 철분과 칼슘, 마그네슘을 같이
복용하면 철분이 흡수되지 않는다는거 기억하세요^^

오메가3 지방산은 혈액을 묽게 만들므로 출혈성 질환의 위험이 있거나 아스피린을 복용하는 경우 주의해야 합니다.
임신을 준비하는 여성에게 오메가 3는 두뇌 구성에 도움을 주고, 영양을 공급하므로 꾸준히 섭취하면 좋습니다.


이제부터 영양제 섭취할 때 조금만 신경쓴다면 좀 더 건강한 방법으로 영양제를 먹을 수 있을거 같네요^^

  

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