ism의 건강관리2012.07.05 06:00
                 

출처 <health.chosun.com>


<내게 맞는 이상적인 베개 높이는?>

그냥 지나치기 쉽지만 알아두면 상당히 유익한 상식 하나 배워봐요^^
바로 배게에 대해서인데요~ 내게 알맞은 배게의 높이는 얼마나 될까요?
베개가 우리 몸에 어떠한 영향을 미치는 걸까요? 지금부터 하나하나 살펴보아요!!


☞ 베개의 역사는 얼마나 됐을까?

출처 <roks821.egloos.com>


인생의 1/3이나 차지하는 잠과 베개가 얼마나 중요한지는 예로부터 현대에 이르기까지 인류 모두의 공통 관심사였습니다.
수천년 전 고대 이집트와 백제의 무령왕릉 출토품에서도 발견되는 베개는 시대와 지역, 인종을 초월해 사랑받아온 인간의
영원한 잠자리 친구였습니다.

이제 자신에게 맞는 베개선택을 위한 베개에 관한 상식을 함께 살펴보시죠!


☞  베개는 꼭 필요한가?

베개는 단지 습관에 불과할 뿐이므로 베개는 쾌적한 수면에 방해가 되는 존재라는 주장이 있습니다. 베개 무용론을 주장하는
과학자들은 베개를 베지 않고 누우면 무엇보다 심장에서 내보낸 혈액이 머리부분을 지날 때 언덕을 오를 필요가 없어
혈액
순환이 더 잘된다고 설명합니다.

그러나 현대의 의학계에서는 베개가 이보다 더 중요한 역할을 담당하기 때문에 사용해야 한다는 베개 유용론이 대세를 차지하고
있습니다.(참~ 베개가지고도 이런 일들이 있군요 ㅋㅋ)

사람이 잠을 자는 이유가 두뇌를 쉬게 해 정신적인 피로를 해소하기도 하지만, 근육과 골격계에 쌓이는 피로를 해소하는 측면도
있다고 합니다. 직립보행하는 인간의 경우 생활 중에 가장 큰 부담과 피로를 느끼는 부위는 온몸을 지지하는 역할을 하는 척추입니다.
척추를 쉬게 한다는 것은 척추 부분에 무리한 힘이 가해지지 않고 자연스런 S자 곡선이 변형되지 않도록 형태를 잘
유지한다는
것을 말합니다.


☞ 몸을 병들게 하는 높은 베개, 안돼~!!

어른이나 지위가 높은 사람들이 주로 높은 베개를 선호하는 경향이 있습니다. 과연 높은 베개가 편안한 걸까요? 가장 적당한
베개의 높이는 얼마나 될까요?

지난 2001년 5월 연세대 의대 영동세브란스병원 재활의학과 문재호 교수는 베개 높이와 관련된 흥미로운 연구결과를 발표
했습니다. 오십견과 경추관련 환자 542명과 정상인 88명의 베개 높이를 조사해 평균을 구한 결과 오십견 환자 13.4cm,
오십견과
경추질환 환자 13.2cm로 정상인 11.7cm 에 비해 훨씬 높았습니다.


☞ 내게 맞는 베개 높이는?


바람직한 베개 높이에 대해 전문가들은 성인 남성의 경우 대략 6~8cm 정도라고 말합니다. 이 정도 높이의 베개를 베고 누우면
경추가 이상적인 C자 형태를 유지한다는 것입니다. 그러나 사람마다 골격의 크기가 다르기 때문에 개인마다 약간의 차이를
두어야 합니다. 예를 들어 마른 체격은 5~6cm 의 베개를, 크고 살찐 체격이라면 7~10cm 의 베개를 선택하는 것이 좋다고
하네요^^


별거 아닌거 같지만 올바로 선택한 베개가 내 몸을 건강하게 할 수 있다는 사실이 놀랍네요~
지금 여러분의 베개는 어떤가요? 오늘 살펴보시고 내 몸에 적당한 베개로 바꿔보아요^^



  * 이 포스트는 blogkorea [블코채널 : ism의 건강챙기기] 에 링크 되어있습니다.




  
Posted by 커스자인(Cus-Sign)

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  2. 헛.. 저는 베개를 엄청 높게 하고서 잠자고 있었네요;;
    좋은 정보 감사합니닷..!!

    2012.07.05 07:37 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 저에게 맞는 베개를 찾아야겠어요 ㅎㅎ
    좋은 글 잘 보고갑니다~^^

    2012.07.05 09:25 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 베게 높이 상당히 중요한 부분이죠
    덕분에 잘알고 갑니다 ^^

    2012.07.05 09:37 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 너무너무 잘 보고 가요~ ㅎㅎ
    비 오는 오늘 분위기 있는 하루 되세요~!

    2012.07.05 09:42 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. 저는 높게 베는것이 습관이리 큰일이에요...ㅠ.ㅠ
    오늘도 활짝웃는 좋은 하루 보내세요^^

    2012.07.05 09:51 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. 일어나면 목이 아프다 보니
    언제부턴가 베개는 베지 않는데 잠이 잘오더군요
    좋은 글 잘보고 가요^^

    2012.07.05 09:53 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  8. 전 무조건 푹푹 꺼지는 낮은 베게라야해요. 높은 베게에 자고 일어나면 뒷목에 담이 걸린듯, 잠을 자도 잔것같지가 않네요 @,.@;;

    2012.07.05 09:57 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  9. 베게의 높이가 참 중요하네요.
    좋은글 잘보고 갑니다

    2012.07.05 10:07 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  10. 완전 잘보고 갑니다..^^
    즐거운 하루 보내세요..!

    2012.07.05 10:21 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  11. 이즘님 말씀 들어보니~제 베개는..딱!!적당한거 같은데요??
    저는 베게없인 못살아요~~~ 그리고 여분의
    긴 베게같은거 하구요..껴안고 자야할 베게^^v

    2012.07.05 10:31 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  12. 전 목디스크 때문에
    메모리폼 쓰고 있습니다 ㅎㅎ

    2012.07.05 10:47 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 요즘 목 디스크 없는 사람 없는거 같아요 ㅠ.ㅠ
      건강 조심하셔야 겠어요.
      저도 목 디스크 때문에 매일 목 운동 해준다는^^

      2012.07.05 10:47 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  13. 베게높이가 건강에 상당히 중요하군요~
    오늘도 즐거운 하루 되시고요~ 힘내서 아자아자~ 파이팅~

    2012.07.05 11:17 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  14. 전 높은거 배고 자면 새집 생기고 침흘리게 되서 낮은거로 배고 자죠.ㅎㅎㅎ

    2012.07.05 11:20 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  15. 역시.. ㅎㅎ
    저는 왠지 배게가 높으면 아침에 목이 너무 아프더라구요.
    그래서 최대한 낮게 하고 자는데, 높은게 안좋은 거였군요 ㅋ

    2012.07.05 11:54 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  16. 베게높이 너무 중요하죠. 저도 하루종일 컴퓨터를 보는 직업이라 거북이목 증후군!!!!! 이랍니다.
    병원에서 베개만 잘 선택해도 어느정도 도움이된다고 하더라구요..
    좋은정보 감사합니다.

    여기 대구는 지금 비가 겁나게 옵니다. 게다가 날씨도 너무 후덥지근하구요.
    불쾌지수가 이빠이지만 행복한 하루 되세요.

    2012.07.05 13:32 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 저두 거북목이랍니다. 전 거의 역C자형으로
      위험단계라 정말 조심하고 있답니다 ㅠ.ㅠ
      베개만 잘 활용해도 어느정도 편안해질 수 있다네요^^
      대구는 비가 오는군요~ 여기 중국도 비가 내립니다.
      원래 비가 잘 안오는 곳인데 어제 오늘 비구경
      많이하고 있네요 ㅋ
      방문 감사드립니다(__)

      2012.07.05 19:35 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  17. 낮은 베게를 쓰는게 좋은거군요; 높은베게가 처음 벨땐 느낌이 좋은데 건강에 안좋겠네요.
    잘 읽었습니다~

    2012.07.05 14:56 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  18. 베개 불편하면 자고나도 여기저기 몸이 아프고 그렇죠..

    자기몸에 맞는 베개의 필요성은 밖에서 자게되면 항상 느낀다는.. ㅋ

    2012.07.05 15:34 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  19. 근데 ...
    웬지 높아야 편한거같아요 ㅎㅎㅎ
    휴.. 습관이 참 건강에 중요한것같아요

    2012.07.05 17:14 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  20. 비던거 누가 손대놓으면 몇일간 잠 설쳐요~~

    그래서 어머니께서 바꿔주신다는데 못 바꾸고 있내요~^^

    2012.07.06 00:43 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  21. 저는 없이 자는게 더 편하더라구요 ㅎㅎ;;
    일어 났을때도 훨신 기분이 상쾌하구요 ^^;;

    2012.07.06 04:30 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]